Méthodes
La pratique nous amène à la perfection
A chacun sa façon de progresser
Besoin de vous remettre au sport?
Vous venez de finir vos séances chez votre kinésithérapeute mais vous vous ne sentez toujours pas à l’aise de reprendre le sport seul(e)?
En tant que coach & spécialiste du mouvement mon objectif est de vous redonnez la motivation et vous aider à retrouver votre force physique après une période d’inactivité ou de rééducation.
Les entraînements se font à l’extérieur, à votre domicile ou par skype
Déplacement uniquement dans le canton de Fribourg & de Vaud
Small group | 1h | 40 CHF par personne
Vous avez envie de faire du sport, mais l’idée de le faire seul vous déplaît? Partagez les séances avec vos amis, votre partenaire ou en famille.
L’entraînement en petit groupe (max. 4 personnes) vous permettra grâce à la cohésion et à l’énergie du groupe de vous donner la motivation nécessaire tout en gardant une efficacité optimale.
Functional Training | 1h | 80 CHF
Coaching personnalisé, adapté à vos besoins, et vos objectifs.
Les entrainements sont adaptés en fonction de vos capacités et/ou blessures, vous serez toujours encadré durant la séance.
– Mobilité
– Proprioception/équilibre
– Renforcement musculaire
– Stretching
Vos muscles et votre cerveau seront stimulés différemment à chaque entraînement.
Cardio / Hiit workout | 1H | 80 CHF
Vous avez besoin de vous défouler, de vous vider la tête et/ou vous faire plaisir, cet entraînement est fait pour vous.
Le « Cardio / Hiit workout » vous permettra d’améliorer votre condition physique.
On travaillera ensemble votre endurance, résistance, force, vitesse, coordination et agilité.
Dépassez vos limites!
Mobilisation | 1H | 80 CHF
Si vous sentez de la rigidité dans certaines parties de votre corps, des douleurs, ou inversement trop de flexibilité, la mobilisation sera un bienfait pour vous.
Dans les séances de mobilité on travaillera essentiellement sur:
– L’amplitude des mouvements
– Le contrôle moteur
– La force
Accompagnement | 1H | 60 CHF
Vous avez besoin d’une personne pour vous sentir en sécurité ou d’un soutien lors de vos promenades, ce service est fait pour vous.
Que vous soyez une personne d’un certain âge, ou que vous soyez une personne ou athlète blessé je vous accompagne tout au long de votre parcours afin de vous apporter mon soutien en cas de problème (difficultés lors de montée, difficultés avec les escaliers etc..)
Visioconférence | 1H | 50 CHF | (30' - 30 CHF)
Vous partez en vacances et vous avez envie de continuer vos séances malgré tout, cette option est faite pour vous.
Cette méthode vous permet:
– d’avoir un coaching privé peu importe où vous vous trouvez dans le monde
– ne pas être contaminé si votre coach est malade.
On s’adapte à vous:
Skype, zoom, facetime, n’hésitez pas à nous faire part quel logiciel vous utilisez.
( Possibilité de faire par tranche de 30 minutes : 30 CHF )
Pack 5 séances (payez directement 5 séances et bénéficiez d’un rabais de 10% sur le montant total des 5 séances)
Paiement: En cash après la séance ou par facture à la fin de chaque mois (transfert bancaire ou twint)
Programmes d'entraînement (PDF) | 40 CHF
Chaque programme est élaboré de manière personnalisée pour répondre à vos besoins particuliers, que ce soit dans l’objectif de perdre du poids, renforcer votre corps ou améliorer vos performances sportives.
Que vous préfériez vous entraîner à la maison ou en club, les séances sont ajustées en fonction de l’endroit choisi. Optez pour votre propre rythme grâce à des programmes flexibles, disponibles de 1 à 7 fois par semaine.
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