La Clé de la Performance Réside dans la Fréquence
Optimisation du Mouvement
Lorsqu’il s’agit d’optimiser le mouvement, la clé du succès repose sur une stratégie bien définie de reprogrammation.
Cette approche, axée sur la fréquence, vise à éliminer les difficultés, à revenir à la fonction de base, à simplifier les actions jusqu’à ce qu’elles deviennent inconscientes, et à limiter le mouvement par le biais de l’isométrie.
Dans cet article, nous explorerons ces points essentiels pour atteindre une performance optimale dans tout mouvement.
Il faut 500 heures pour invoquer un schéma moteur avant qu’il ne devienne inconscient. Il faut 25 à 30 000 répétitions pour briser un mauvais schéma moteur. »
– Buddy Morris.
Retour à la Fonction de Base
Pour optimiser le mouvement, il est impératif de revenir à la fonction de base. Cela implique d’identifier et de comprendre les mouvements naturels associés à une activité spécifique. En éliminant les éléments superflus, on simplifie le geste, créant ainsi une base solide pour la reprogrammation du mouvement. Cette phase initiale vise à supprimer les difficultés inutiles, permettant une évolution plus efficace vers des mouvements optimisés.
Simplification par le Contrôle Conscient
La simplification des mouvements ne se produit pas spontanément, mais résulte d’un contrôle conscient et délibéré. En se concentrant sur chaque détail du mouvement, on peut éliminer progressivement les gestes superflus. La répétition régulière de ces gestes simplifiés renforce la connexion entre le cerveau et les muscles, conduisant à une automatisation progressive. Faire les choses simplement, avec un contrôle conscient, devient ainsi le chemin vers des mouvements plus fluides et optimisés.
Limiter le Mouvement avec l’Isométrie
L’isométrie, souvent négligée dans l’optimisation du mouvement, s’avère être une technique puissante. En limitant le mouvement à des positions spécifiques, on renforce la stabilité et la force dans ces positions clés. Cette approche permet de cibler des muscles spécifiques sans compromettre la qualité du geste. En intégrant des exercices isométriques, on optimise la fonction musculaire, complétant ainsi le processus de reprogrammation du mouvement.
En intégrant ces principes dans votre approche, vous pouvez atteindre des performances optimales et durables dans tous les aspects de votre mouvement.
#OptimisationDuMouvement #ContrôleConscient #ReprogrammationMoteur #IsométrieEfficace #PerformancesFluides
